15日目(8/24)

朝ごはん

・豚汁

・オートミール納豆巻き

お昼ごはん

・もち麦ごはんとわかめのカレー

15:00 プリン

夜ごはん

・チャーシュー,もやし,わかめ,スープ

・ハイボール350ml×2缶

ダイエット14日目(8/23)

前日比(-0.5kg)

朝ごはん

・鮭

・もち麦ごはん

・油揚げとネギの味噌汁

お昼ごはん

・豚汁

・オートミールの納豆巻き

お昼の後 チョコ3粒

15:30 かき氷ひとくち

17:00 外食で夜ごはん

・ハイボール3杯

・アスパラベーコン巻き

・だし巻き玉子

・唐揚げ

・サラダ

・味噌汁

・浅漬け

生理1日目

ダイエット13日目(8/22)

前日比(＋0.3ｇ)

朝ごはん

・鮭の皮と、鮭半分

・もち麦ごはん

・油揚げとネギの味噌汁

・鶏汁

お昼ごはん

インスタントラーメン

のり.もやし.ネギ.味たま.チャーシュー

お昼の食後にチョコ3粒

14:30 アイス半分

夜ごはん

・ゴーヤチャンプルー

・油揚げとネギの味噌汁

・鶏汁

・鮭ともち麦ごはん(息子の残り)

・ハイボール500ml

💩⭕️💪⭕️

ダイエット12日(8/21)

前日比(＋0.3kg) 目標まで6.25kg

朝ごはん

・豚ともやし炒め

・油揚げと小松菜の味噌汁

・きゅうりの油揚げ

・オートミール米

・かぼちゃの煮物(半分)

・梅干し白湯

お昼ごはん

・オートミール納豆巻き

・小松菜と油揚げの味噌汁

・だし巻き玉子

・ナスの油炒め

・きゅうりの浅漬け

お昼の食後の後にチョコ3粒

夜ごはん

・鶏汁

・ナスの味噌炒め

ダイエット11日目(8/20)

前日比＋0.35kg

6:35 朝ごはん

・大根と玉ねぎと油揚げの味噌汁

・きゅうりのキムチダレ

・ゆで卵

・オートミールの納豆巻き

11:45 お昼ごはん

・木綿豆腐の豚バラ巻き

・ピーマンのじゃこ炒め

・きゅうりの浅漬け

12:00 カカオ70％チョコ3粒

18:00 あさりの味噌汁

18:50 夜ごはん

・油揚げと小松菜の味噌汁

・ナスの味噌炒め

・かぼちゃの煮物

💩⭕️

💪⭕️

ダイエット10日目(8/19)

前日比-0.15kg 目標まで5.9kg

7:00 朝ごはん

・豚肉ともやしときのこ炒め

・オートミール米

・ゆで卵

・大根と玉ねぎの味噌汁

12:00 お昼ごはん(お寿司屋さん)

・厚焼き玉子2皿

・茶碗蒸し

・あさりの味噌汁

・サーモン

・蒸しえび

17:15 夜ごはん

・ピーマンとじゃこ炒め

・白菜と豚の香味だれ

・カラスガレイの煮魚半身

・玉ねぎ大根と 油揚げの味噌汁

💩❌

💪❌

ダイエット9日目(8/18)

前日比(-0.1kg)目標まで6.05kg

7:40 朝ごはん

・もち麦ごはんと焼き梅

・キャベツと大根の味噌汁

・たまごとトマトの炒め物

・ゆで卵のサラダ

・かぼちゃとひき肉の煮物

・糖質オフのイングリッシュマフィン

11:50 お昼ごはん

・キャベツと大根の味噌汁

・オートミールの納豆巻き

・ゆで卵のサラダ

・かぼちゃとひき肉の煮物

18:50 夜ごはん

・玉ねぎと大根の味噌汁

・カラスガレイの煮魚

・玉子焼き一切れ

・かぼちゃとひき肉の煮物

💩❌