前日比＋0.35kg 6:35 朝ごはん ・大根と玉ねぎと油揚げの味噌汁 ・きゅうりのキムチダレ ・ゆで卵 ・オートミールの納豆巻き 11:45 お昼ごはん ・木綿豆腐の豚バラ巻き ・ピーマンのじゃこ炒め ・きゅうりの浅漬け 12:00 カカオ70％チョコ3粒 18:00 あさりの…

前日比-0.15kg 目標まで5.9kg 7:00 朝ごはん ・豚肉ともやしときのこ炒め ・オートミール米 ・ゆで卵 ・大根と玉ねぎの味噌汁 12:00 お昼ごはん(お寿司屋さん) ・厚焼き玉子2皿 ・茶碗蒸し ・あさりの味噌汁 ・サーモン ・蒸しえび 17:15 夜ごはん ・ピーマ…