前日比(-0.1kg)目標まで6.05kg 7:40 朝ごはん ・もち麦ごはんと焼き梅 ・キャベツと大根の味噌汁 ・たまごとトマトの炒め物 ・ゆで卵のサラダ ・かぼちゃとひき肉の煮物 ・糖質オフのイングリッシュマフィン 11:50 お昼ごはん ・キャベツと大根の味噌汁 ・オ…

前日比(-0.05kg) 7:05 朝ごはん ・小松菜と油揚げの味噌汁 ・もち麦ごはん ・ゴーヤチャンプルー ・きゅうりの焼き梅あえ ・ヨーグルトの上澄みホエイ ・レモン果汁入りの白湯 11:40 お昼ごはん ・小松菜と油揚げの味噌汁 ・ゴーヤチャンプルー ・もち麦ごは…

今朝の体重と体脂肪 前日比(-0.9kg) 7:20 朝ごはん ・もやしとわかめの味噌汁 ・ピーマンチーズのベーコン巻き ・サバの味噌煮 11:10 チキンナゲット 13:00 ウインナー8本 17:30 夜ごはん ・小松菜と油揚げの味噌汁 ・ホイコーロー 💩⭕️(昨晩下剤飲んだ。)

今朝の体重と体脂肪 前日比(＋0.5ｇ) 7:30 朝ごはん ・なめこの味噌汁 ・手羽元と大根とゆで卵の煮物 ・味噌納豆海苔巻き 11:30 お昼ごはん(お寿司屋さん) ・茶碗蒸し ・あさりの味噌汁 ・玉子焼き ・蒸しエビ ・オニオンサーモン ・まぐろ ・あじ 18:15 夜…