ダイエット8日目(8/17)

前日比(-0.05kg)

7:05 朝ごはん

・小松菜と油揚げの味噌汁

・もち麦ごはん

・ゴーヤチャンプルー

・きゅうりの焼き梅あえ

・ヨーグルトの上澄みホエイ

・レモン果汁入りの白湯

11:40 お昼ごはん

・小松菜と油揚げの味噌汁

・ゴーヤチャンプルー

・もち麦ごはん

・ゆで卵

・きゅうりのハム巻き

18:30 夜ごはん

・キャベツと大根の味噌汁

・カツオのたたき

・キムチ

今日やった筋トレ

・背筋5分

・腹筋5分

・ヒップあげ20回×3セット

・二の腕3分

💩❌

ダイエット7日目(8/16)

今朝の体重と体脂肪

前日比(-0.9kg)

7:20 朝ごはん

・もやしとわかめの味噌汁

・ピーマンチーズのベーコン巻き

・サバの味噌煮

11:10 チキンナゲット

13:00 ウインナー8本

17:30 夜ごはん

・小松菜と油揚げの味噌汁

・ホイコーロー

💩⭕️(昨晩下剤飲んだ。)

ダイエット6日目(8/15)

今朝の体重と体脂肪

前日比(＋0.5ｇ)

7:30 朝ごはん

・なめこの味噌汁

・手羽元と大根とゆで卵の煮物

・味噌納豆海苔巻き

11:30 お昼ごはん(お寿司屋さん)

・茶碗蒸し

・あさりの味噌汁

・玉子焼き

・蒸しエビ

・オニオンサーモン

・まぐろ

・あじ

18:15 夜ごはん

・ピーマンチーズベーコン巻き(＋2個)

・手羽元と大根とゆで卵の煮物

・きゅうりの焼き梅あえ

ダイエット5日目(8/14)

今朝の体重と体脂肪

前日比(プラス0.45kg)目標まで6.6kg

8:00 プロテインバー

9:00 焼き梅入の白湯

12:00 お昼ごはん

・サンドウィッチ4個

・ウインナーパン

・スイカひとくち

16:00 夜ごはん

・混ぜそば

・餃子4.5個

ダイエット4日目(8/13)

今朝の体重と体脂肪　

前日日(-0.15kg)目標まで6.15kg

8:45 朝ごはん

・もち麦ごはん80ｇ

・もやしとわかめの味噌汁

・冷奴

・サバの味噌煮

・かぼちゃの煮物

12:30 アボカドと鶏胸肉のソテー

(アボカド半分残した)

15:15 焼き梅入りこんぶ茶

18:00 親戚のうちでごはん

・ビール、ハイボール

・刺身、カキフライ、ポテトサラダなど

ダイエット3日目(8/12)

今朝の体重と体脂肪

前日比(-0.05)目標の45kgまて6.3kg

7:30 朝ごはん

・もち麦５割のごはんと梅干し

・落とし卵の大根の味噌汁

・かぼちゃの煮物

・納豆

・きゅうりの浅漬け

12:00 お昼ごはん

・鶏胸肉,しめじ,ほうれん草のミルク煮

・かぼちゃの煮物

14:30 MCTオイル入りブラックコーヒー

18:30 夜ごはん

・ニジマスの塩焼き

・手羽元と大根とゆで卵の煮物

★19:00～20:00 筋トレとストレッチ

20:00 プロテイン飲んだ。

お水も2ℓ飲みました。

現在の見た目とサイズ(8/12)

ウエストくびれのとこ(73.6)

へそのところ(84)

太もも右(45)左(47)

にのうで右(25.3)(26)

ふくらはぎ右(32)(32)

ヒップ(92)

バストトップ(85)アンダー(74.5)