ダイエット3日目(8/12)

今朝の体重と体脂肪

前日比(-0.05)目標の45kgまて6.3kg

7:30 朝ごはん

・もち麦５割のごはんと梅干し

・落とし卵の大根の味噌汁

・かぼちゃの煮物

・納豆

・きゅうりの浅漬け

12:00 お昼ごはん

・鶏胸肉,しめじ,ほうれん草のミルク煮

・かぼちゃの煮物

14:30 MCTオイル入りブラックコーヒー

18:30 夜ごはん

・ニジマスの塩焼き

・手羽元と大根とゆで卵の煮物

★19:00～20:00 筋トレとストレッチ

20:00 プロテイン飲んだ。

お水も2ℓ飲みました。