今朝の体重と体脂肪 前日比(プラス0.45kg)目標まで6.6kg 8:00 プロテインバー 9:00 焼き梅入の白湯 12:00 お昼ごはん ・サンドウィッチ4個 ・ウインナーパン ・スイカひとくち 16:00 夜ごはん ・混ぜそば ・餃子4.5個

今朝の体重と体脂肪 前日日(-0.15kg)目標まで6.15kg 8:45 朝ごはん ・もち麦ごはん80ｇ ・もやしとわかめの味噌汁 ・冷奴 ・サバの味噌煮 ・かぼちゃの煮物 12:30 アボカドと鶏胸肉のソテー (アボカド半分残した) 15:15 焼き梅入りこんぶ茶 18:00 親戚のうち…