ダイエット4日目(8/13)

今朝の体重と体脂肪　

前日日(-0.15kg)目標まで6.15kg

8:45 朝ごはん

・もち麦ごはん80ｇ

・もやしとわかめの味噌汁

・冷奴

・サバの味噌煮

・かぼちゃの煮物

12:30 アボカドと鶏胸肉のソテー

(アボカド半分残した)

15:15 焼き梅入りこんぶ茶

18:00 親戚のうちでごはん

・ビール、ハイボール

・刺身、カキフライ、ポテトサラダなど