ダイエット8日目(8/17)

前日比(-0.05kg)

7:05 朝ごはん

・小松菜と油揚げの味噌汁

・もち麦ごはん

・ゴーヤチャンプルー

・きゅうりの焼き梅あえ

・ヨーグルトの上澄みホエイ

・レモン果汁入りの白湯

11:40 お昼ごはん

・小松菜と油揚げの味噌汁

・ゴーヤチャンプルー

・もち麦ごはん

・ゆで卵

・きゅうりのハム巻き

18:30 夜ごはん

・キャベツと大根の味噌汁

・カツオのたたき

・キムチ

今日やった筋トレ

・背筋5分

・腹筋5分

・ヒップあげ20回×3セット

・二の腕3分

💩❌