ダイエット1日目(8/10)

今朝の体重と体脂肪

目標の45kgまであと6.4kg

6:30 レモン果汁入りの白湯

7:30 MCTオイル入りブラックコーヒー

10:00 遅めの朝食

・豚タンと鶏のひざ軟骨の塩レモン焼き

・おからの煮物

13:00 お昼ごはん

・オートミール30ｇ

・もやしの中華スープ

・焼き鮭

・トマト

・きゅうりの梅和え

★15:30〜16:30 筋トレ

腹筋、プランク、スクワット、二の腕、ヒップ、バストアッフ、背中と腰周りの筋トレをしてストレッチもしました✨

筋トレ後はプロテインを飲みました！

17:30 夜ごはん

・レタスとツナのレモンドレッシング

・カツオのたたき

・ウーロン茶

20:00 アイスコーヒー ブラック

1日でも2ℓの水も飲みました✨

明日も頑張ろう！( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )♡

23:30 就寝