今朝の体重と体脂肪 目標の45kgまであと6.4kg 6:30 レモン果汁入りの白湯 7:30 MCTオイル入りブラックコーヒー 10:00 遅めの朝食 ・豚タンと鶏のひざ軟骨の塩レモン焼き ・おからの煮物 13:00 お昼ごはん ・オートミール30ｇ ・もやしの中華スープ ・焼き鮭 …