今日の体重と体脂肪 前日比(-0.05)目標の45kgまであと6.35kg 6:60 まずはレモン果汁入り白湯 7:30 朝ごはん ・豚汁 ・お酢入り納豆 ・梅干しと昆布の佃煮のおかゆ 11:30 お昼ごはん ・お酢入り豚汁 ・鶏の胸肉の照り焼き ★15:30〜16:45 筋トレとストレッチ …